رژیم لاغری کتوژنیک چطوری لاغر می کند؟
رژیم کتوژنیک یا به طور خلاصه رژیم کتو یک رژیم کم کربوهیدرات و پر چربی (غیر اشباع) است. به طور کلیبر روی افرادی که از این رژیم تبعیت می کردند، از مزایای آن پرده برداشته شد. این رژیم می توان ریسک ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، سکته مغزی و آلزایمر را کاهش دهد.
با توجه به مشکلات روزمره افراد، یکی از موانع اصلی در دستیابی به رژیمی اصولی عدم مراجعه به پزشک متخصص است، اما استفاده از امکانات آنلاین با صرفه جویی در وقت و هزینه این مانع بزرگ را برای بسیاری از افرادی که جویای مسیر درست سلامتی هستند؛ برطرف کرده است.روشی که نه تنها به ما بگوید چگونه لاغر شویم و یا چاق شویم، بلکه به ما بگوید چگونه لاغر بمانیم و تناسب اندام خود را حفظ کنیم. برای رساندن شما به این هدف با ارائه ی برنامه غذایی مبتنی بر مزاج و متابولیسم، علوم تغذیه سنتی و مدرن را نیز آموزش می دهیم، تا به راز حفظ تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل دست یابید. این را نیز سرلوحه ی خود قرار داده ایم که هیچ چیزی به اندازه ی سلامتی شما برای ما مهم نیست، پس هدف ما حرکت به سمت زیبایی به همراه سلامتی و آگاهی است.
چند نوع رژیم کتوژنیک وجود دارد؟
به طور کلی چهار نوع رژیم کتوژنیک وجود دارد که به رژیم کتوژنیک استاندارد، چرخه ای، هدف دار و با پروتئین بالا تقسیم می شوند. در ادامه به بررسی جزئی تر هر کدام می پردازیم.
رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD)
این رژیم تحت عنوان رژیم کتوژنیک با کربوهیدرات بسیار کم، پروتئین متوسط و چربی بالا معروف است. این رژیم شامل 75 درصد چربی (اشباع و غیر اشباع)، 20 درصد پروتئین (حیوانی و غیر حیوانی) و 5 درصد کربوهیدرات (گیاهی و غیرگیاهی) است.
رژیم کتوژنیک چرخه ای (CKD)
این رژیم کتوژنیک فرقی که با رژیم استاندارد دارد این است که افراد در طی پنج روز از رژیم کم کربوهیدرات کتوژنیک پیروی می کنند سپس برای دو روز مصرف کربوهیدرات را افزایش می دهند.
رژیم کتوژنیک هدف دار (TKD)
در این رژیم اجازه مصرف کربوهیدرات زمانی داده می شود که افراد به انجام حرکات ورزشی می پردازند و در سایر مواقع از مصرف کربوهیدرات ها خودداری می کنند.